Vindtett og vanntett


Det har regnet i bøtter og spann det meste av dagen. Jeg fant ut at jeg trengte noe som var litt vanntett til joggeturene. En kjapp tur til Xxl og jeg hadde kjøpt meg en vind og vannavvisende løpejakke fra Salomon.

Det er første gang jeg har håpet på litt rufsete vær på joggeturen, men nei. Ikke en dråpe på hele turen.

Løpetur

skjermdump fra Sportstracker

Kjekt med en løpetur i nærmiljøet. Løpt igjennom Fyllingsdalen helt til Knappentunellen, videre langs Sælenvannet over kanalen mellom Sælenvannet og Nordåsen. Fortsetter et godt stykke inn Sælenveien før jeg svinger av en snarvei opp til blokkene på Smiberget. Fulgte så Torgny Segerstedtvei og Dag Hammerskjoldsvei hjem. Det blir ca en mil.
Har en spilleliste på mobilen jeg har kalt «løpe i 140» alle sangene på denne listen har 140 bpm. Holder jeg den rytmen blir jeg tvunget til å holde et rolig og greit tempo.

Løpetur i terrenget

Jeg skal prøve å øke tempoet på mine turer i fjellet. Jeg tenker jeg skal prøve å øke gradvis fra fort gange til periodevis løping i terrenget.
Jeg har da prøvd å finne ut hvilken sko som er best til å løpe med i terreng.
I alle testene jeg fant var det Inov 8 X-talon 212 som var favoritten.

Her er en test…..

En langdistanseløper  som heter Roger Vestrum har skrevet en omtale av skoene på sin Blogg….

Mine Inov 8 X-talon 212 kom i hus i går kveld. I str. 47. Da jeg våknet i dag tidlig verket jeg etter å komme meg ut og få prøvd skoene. I første omgang må jeg prøve å få gått dem inn. Så i dag har jeg vært en tur på Lyderhorn, sammen med fruen og skoene svarer helt til forventningene.

Øvelseskjøring


Ungdommen er godt i gang med kjøretimer på vei mot førerkort. Vi samarbeider godt med kjørelæreren. Etter hver kjøretime har han fått lekser. Noe vi/han skal øve på til neste kjøretime.

Leksen fra kjørelæreren denne gangen vår å øve på rundkjøringer.

For å være ærlig, i Bergen er det ufattelig mye rundkjøringer. Vi klarte 35 rundkjøringer på 30 minutter og bare 3 av rundkjøringene var vi innom 2 ganger.

Mördarbacken

Rett opp fra Gravdalsveien ligger Ørnafjellet. Det var dagens mål. Det er mange år siden sist jeg var på Ørnafjellet. Denne lørdagen i april skinte solen, og det var grei temperatur, selv om det hadde vært minusgrader om morgenen.

Jeg har en spilleliste jeg kaller «gå fort». Den spillelisten hjelper meg å holde et høy tempo. Jeg gav gass opp bakken med Eurytmics – Sweet Dreams (are made of this). Akkurat passe takt. Midt oppe i bakken, langs stien var det et skilt jeg ikke har sett før med teksten Mördarbacken. Litt kryptisk melding å få på vei opp på fjellet. er det noen som kjenner bakgrunnen til dette skiltet?

Mördarbacken (foto tatt med iPhone 6)

Vel opp på Ørnafjellet var det bare å nyte utsikten.

Fra Ørnafjellet mot Damsgårdsfjellet og Løvstakken. (foto tatt med iPhone 6)

Det ble en fantastisk tur i det fine været. Jeg valgte en lengre rute ned. Jeg gikk fra Ørnafjellet, mot Lyderhorn, ned og rundt Skåleviksvatnet og fulgte stien fra Lyderhorn et godt stykke, før jeg returnerte via Mördarbacken. Flott tur på ca 1,5 time.

Skjermdump fra Sportstracker appen ( i underkant av 6 km)